jak sie bic

wylali mi 750 i 250 No to jak widać chyba za mało :) Ja z hematokrytu 55 lub lekko ponad robiłem chyba ze 4 upusty w krótkim czasie po 700-500ml żeby doprowadzić wyniki do normy. do jakiego wyniku doszedłeś po upustach i jak długo się te dobre wyniki utrzymały ? Ja zrobiłem 4 ale po jakimś czasie zacząłem bić HCG i krew się moment popsuła, więc [...]

wylali mi 750 i 250 No to jak widać chyba za mało :) Ja z hematokrytu 55 lub lekko ponad robiłem chyba ze 4 upusty w krótkim czasie po 700-500ml żeby doprowadzić wyniki do normy. do jakiego wyniku doszedłeś po upustach i jak długo się te dobre wyniki utrzymały ? Ja zrobiłem 4 ale po jakimś czasie zacząłem bić HCG i krew się moment popsuła, więc [...]

wylali mi 750 i 250 No to jak widać chyba za mało :) Ja z hematokrytu 55 lub lekko ponad robiłem chyba ze 4 upusty w krótkim czasie po 700-500ml żeby doprowadzić wyniki do normy. do jakiego wyniku doszedłeś po upustach i jak długo się te dobre wyniki utrzymały ? Ja zrobiłem 4 ale po jakimś czasie zacząłem bić HCG i krew się moment popsuła, więc [...]

[...] serie to Ty się dodatkowo zmeczysz. Jak trening jest za długi a masz te 2-minutowe przerwy tzn że za dużo robisz wklej tu swój plan a co do poprzednich wątpliwosci. Tak jak pisaliśmy wcześniej. Prawdopodobnie źle ćwiczysz na duze partie(plecy,klatka itd) Najprosciej by było poprosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc na siłowni(albo [...]

Ja dopiero zaczynam chodzic na silke i to w zasadzie moj pierwszy split taki na powaznie wiec nei wiem jeszcze jak to bedzie dzialalo, ale sie okaze. Wlasnie nie chce dokladac wiecej na tric i bic, bo sie boje ze ze wzgledu na to, ze to sa moje poczatki to poprostu je zakatuje, spale i taki bedzie z tego pożytek. Tym cyklem nie pojde dluzej niz 4 [...]

Według mnie tak, jak ułożyłeś jest dobrze czyli pon - klata+bic śr - plecy+tric pt - barki sob - nogi+przedramie Uważam, że nogi w sobotę to lepsze wyjście, ponieważ skoro Tobie tak pasuje to będziesz mógł się lepiej skupić na treningu, a chodzi przecież o to aby trening sprawiał przyjemność i można by było go wykonać bez ograniczeń czasowych. Co [...]

Tylko najpierw trzeba przejść z tego nebido na coś innego. Jak apteczne to prolongatum, jak undery to jakiś enan/cypio/prop. Szkoda stresować organizm odblokiem, jeśli w organizmie ciągle utrzymuje się zewnętrzny testosteron. Nebido musiał byś bić co około 6 tygodni żeby były rozsądne stężenia, a najlepiej to by było wbijać 0,5cc co tydzień, albo [...]

a jeszcze chcialbym sie dowiedziec takiej rzeczy czy takie partie jak uda,lydki,brzuch, moge robic ciagle tak samo czyli jakies 12 powt a reszte czyli tric,bic,barki,klatka tak jak powinno sie to robic w hst???

[...] dobre ćwiczenie przed zawodami na wyrazistość -wyciskanie na paskiej lawce na wasko x1 - wyciskanie juz miałeś i mimo że to wąski uchwyt to klatka ostro pracuje, może lepiej jakiś francuz dla oddechu:) -wspiecia na palce x2 Dla mnie to wygląda tak: -przysiady x2 (wieku 15 lat to może lepiej wyciskanie siedząc na suwnicy) -wyciskanie na płaskiej [...]

[...] (czyli niepelny BOX-SQUAT) progresja -Wyciskanie na atlasie, polowa ruchu , progresja -wiosłowanie półsztanga jednoracz, bez przerwy 5 serii -trzymanie sztangielek bokiem (jak w strong-man), na czas 15tki - minuta', 3 "serie" 10tki -40 sek 5tki -20 sek -łydki jednonoz powoli 3*30p -brzuch 3*30p SCHEMAT progresja oznacza ze zaczynasz [...]

z tapeeruje zobaczę jak będzie jak nie to przejdę na lepiej tolerowany arimidex. chciałem podbić testo ale to bym chyba musiał 2 gramy week bić by samopoczucie trochę ruszyło, najgorsza jest ta sennosć. Jeszcze jeden plus to że po letro skończyły sie problemy z laniem sądze ze w moim przypadku estrogeny bardziej ryją prostatę niz DHT tym bardziej [...]

klatka tez sie sama zrobi jak popatrzysz na sztange - nie cwicz jej bic podobnie poczytaj jeszcze troche potem cos ukladaj

[...] sztangi siedzac Tricepsy - pompki w pod porze tylem Plecy - podciąganie na drążku Plecy - martwy ciąg Nogi - przysiady ze sztangą Nogi - uginanie nóg w leżeniu <- jak to zastapic lub usunac Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą Klatka - wyciskanie hantli na skosie Barki - wyciskanie hantli Tricepsy - prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] tyłem" - wyciskanie, przenoszenie? W poprzednich postach pisałeś, że masz tylko drążek, worek, sztangę i plecak z obciążeniem. Ile tego obciążenia, są hantelki, ławeczka, stojaki? Ja bym na Twoim miejscu przejrzał atlas kulturystyki i posty podwieszone, wziął sobie nawet jakieś proste FBW/Push-Pull i jechał stałym, sprawdzonym planem. Bez [...]

ja tez jestem na mase agresywny normalnie paruje agresją i nerwami ciekawe jakby przyszlo sie z kims bic co by z tego wyszlo <jak dostaje nerwa to robie sie jakbym mial kogos zabic i mysle sobie moze worek sobie kupie musze odreagowac bo to mi chyba kiedys na zle wyjdzie

[...] (trzy treningi), robiles podczas "zwyklego" treningu np jezeli na klate plasko robiles raz w tygodniu 3 serie, tyle samo na skosie, rozpietki tez, to wystarczy po jednej serii przy hst. max dwie. mozna sie przetrenowac jak za duzo tego bedzie. brzuch lecisz jak chcesz. to sa oczywiscie moje rady. sam stosowalem hst i bylem zadowolony

Umowmy sie, ze jak na koksa to ta ankieta tak z doopy troche wyglada. Ciezko ocenic czy jestes doyebany (pomiar klata i bic jak na trt od niedawna i wzrost - nierealny, podobnie wynik w WL ;) ) czy gruby. Twoj wynik tescia jest niewiadoma - obstawiam, ze masz ponad 1500, a nie 1500. Pewnie nie prosiles o rozcieczenie probki. Jesli e2 i prl masz w [...]

No właśnie to jest ZABAWA aha i jeszcze jedno wiele osób z mojej szkoły coś trenuje mma czy co tam jeszcze jest, ale w bójce po szkole wgl nie pokazują tej ,,techniki,, jaką się nauczyli, w takiej walce(jeżeli ktoś sam się bił to wie) zapominasz jak bić, żeby tylko uderzyć, może coś poczuje, mi chodziło tylko o to co zrobić ze strachem przed [...]

do tej pory nie stosowałem diety bo jakos nie miałem zbytnio czasu zeby sie zajac tym. robilem .Ćwiczę ok 7 miechów do pewnego momentu wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a później [...]

[...] 15/12/10/8/6 Potem prostowanie. Potem MC ( może byc na prostych ) potem uginanie ( najlepiej leżąc ) i łydki 4-5 serii po 12-15powt. Co do pleców. Pierw drążek ( 4x6, jak lekko to z ciężarkiem ), potem wiosło jednorącz lub oburącz ( ciężkie ma być ! ), potem wiosłowanie na wyciągu dolnym, sciąganie z góry wąskie lub szerokie i szrugsy. Jak [...]